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A importância do alongamento.

A importância do alongamento.
Você sabe o que é o alongamento?

 

Alongamento são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. Nele ocorre um estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
E qual o principal efeito do alongamento?
O principal efeito do alongamento é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Ou seja, quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

 

Quando devo me alongar?

 

Os alongamentos podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora. Sempre que sentir vontade, ou quando o seu corpo “pedir”. Nessa hora aproveite e dê uma esticada, uma espreguiçada. Uma vez que o alongamento relaxa o corpo e a mente. No trabalho, no carro, assistindo TV, como a atividade física principal, enfim, a qualquer hora. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, assim como os animais. Observe um gato, um cachorro, veja o quanto eles se alongam ao acordar. No final do dia o alongamento é um grande aliado para aliviar as tensões acumuladas durante o dia, depois de ficar sentado ou em pé por muito tempo. Devemos sempre lembrar de nos alongar antes e depois de atividades físicas. Para aquecer e preparar o corpo para o exercício e também prevenir lesões.

 

Efeitos do alongamento

 

– Reduz as tensões musculares
– Relaxa corpo e mente
– Melhora a coordenação
– Preveni lesões
– Melhora o desempenho nos esportes
– Desenvolve a consciência corporal
– Ativa a circulação
– Ajuda no aquecimento
– Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais

 

Alongue-se e tenha uma vida saudável!

 

A prática regular de alongamento faz com que você suporte melhor as tensões do dia-dia. E se você é um atleta ou praticante frequente de atividade física, o alongamento irá prevenir o desenvolvimento de lesões musculares.
A falta do alongamento provoca perda da flexibilidade o que ocasiona dores, por exemplo, a dor lombar geralmente acontece por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca.
Portanto, independente da sua idade e do seu condicionamento físico, faça alongamento diariamente. Além de prazeroso, ele é preventivo. Para uma vida saudável e feliz!

 

 

Uma Gentileza, Patrícia Fernandes – Educadora Física
CREF: 015767-G/PR

1 Comentário

  1. Natalia Tiemi
    6 de agosto de 2019 às 14:24

    Adorei!

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Depoimentos

Miguel Mendes, Bitzen Tecnologia

Equipe do Cartório da 5ª Vara Cível Maringá

Equipe Índio Produtos Ópticos

Neste tempo de adaptação na empresa, eu mudei muito, eu era (e ainda sou) uma pessoa muito estressada e muito ansiosa, então a meditação aliada ao medicamento que eu já faço uso, está ajudando muito, afinal, uma coisa agrega à outra. Estou amando fazer, nos dias que está muito corrido e não dá tempo de participar eu fico triste. Eu realmente estou adorando, indico sempre, faz muito bem, eu aprendi a ter autocontrole isso foi excelente.

Maria dos Anjos, Índio produtos ópticos.
Maria dos Anjos, Índio produtos ópticos.

A parte de meditação, para mim é a parte mais bacana de todas, que eu mais me identifico. Eu gosto muito, inclusive já pratico yoga, então quando tenho aqueles minutos que eu realmente paro para respirar eu vejo essa diferença muito grande, principalmente agora que começou a ser nos períodos da manhã, bem no começo do dia parece que ficou ainda melhor para mim. A parte de meditação mudou realmente a minha atividade dentro da Inttegra.

Rafaela, Zootecnista na empresa Inttegra Instituto de Métricas Agropecuárias.
Rafaela, Zootecnista na empresa Inttegra Instituto de Métricas Agropecuárias.

Eu acredito que apenas por meio de pessoas motivadas e felizes a empresa pode bater suas metas. Por meio da Ginástica Laboral nós criamos uma interação entre as pessoas. A ergonomia nos permite avaliar a postura, o ambiente e a produtividade no local de trabalho. Através da massoterapia a gente obtém um relaxamento que resulta também em um aumento de produtividade. Temos também a meditação coorporativa, porque acreditamos que uma mente saudável e o autoconhecimento, faz com que realmente, as pessoas agucem sua percepção de realidade e sua felicidade. Por todos os motivos citados, as práticas fazem com que a nossa empresa seja uma empresa melhor, com colaboradores mais felizes, até porque a gente acredita que felicidade traz lucro.

Antonio Chaker, Coordenador da Inttegra Instituto de Métricas Agropecuárias
Antonio Chaker, Coordenador da Inttegra Instituto de Métricas Agropecuárias

O Cartório da 5ª Vara Cível de Maringá, já algum tempo firmou uma parceria com a Dinâmica Saúde, para cuidar do bem-estar dos Colaboradores, e os benefícios são visíveis. Pois, através da Ginástica Laboral praticada 2x por semana e a Massoterapia a cada 15 dias, pude constatar a melhora na qualidade de Vida Deles, dores que deixaram de existir e mais produtividade. Percebo claramente, que o clima organizacional é outro após a Ginástica, pois ficam mais alegres, ativos e mais abertos ao diálogo. Super indico a Dinâmica e seus Profissionais. É um investimento que vale muito a pena, pois o retorno é garantido. Qualidade de Vida é tudo, afinal passamos mais tempo no trabalho que em casa, então torná-lo prazeroso é fundamental. Obrigada Dinâmica Saúde, pelo profissionalismo e competência.

Marlene Marquesini Losacco, Cartório da 5ª Vara Cível de Maringá.
Marlene Marquesini Losacco, Cartório da 5ª Vara Cível de Maringá.

Já tínhamos muita satisfação com o trabalho desenvolvido com a Dinâmica, por conta da massoterapia oferecida aos nossos colaboradores. Mas desafiamos a Dinâmica com a proposta de desenvolvimento de um trabalho inovador com a construção de vídeos aula de Meditação corporativa e Ginástica Laboral e eles superaram as nossas expectativas. Só temos a agradecer a parceria e esperamos que nossos laços profissionais sejam duradouros. Já tínhamos muita satisfação com o trabalho desenvolvido com a Dinâmica, por conta da massoterapia oferecida aos nossos colaboradores.

Patrícia Sodré, assessora de gestão de pessoas Sicredi.
Patrícia Sodré, assessora de gestão de pessoas Sicredi.

A presença da Dinâmica Saúde no Next Coworking é especial! A massagem oferecida tem tudo a ver com a nossa filosofia de trabalho que é proporcionar qualidade de vida e bem-estar para os moradores, clientes e parceiros. Gratidão pela dedicação de vocês e que esta parceria se fortaleça a cada dia. A família Next Coworking recomenda a Dinâmica Saúde para o seu negócio, paraa sua empresa, para os seus eventos.

Daniele Mendes, sócia proprietária do Next Coworking Maringá.
Daniele Mendes, sócia proprietária do Next Coworking Maringá.