Nos dias de hoje a utilização de celular ou tablet é muito comum para trabalho, estudo ou até mesmo lazer. As pessoas já estão acessando a internet mais por dispositivos móveis do que computadores de mesa, também conhecidos como desktops. Contudo, é preciso tomar alguns cuidados com a sua saúde ao usar celular, notebook ou tablet.

• Quando o uso for feito por um longo período, faça pequenas pausas, realizando alongamentos para dedos e pulsos.
• Não abaixe o seu pescoço e nem curve demais seus braços para enxergar a tela do seu smartphone. Traga o celular para perto dos seus olhos, nunca o contrário.
• Não coloque o tablet no seu colo, uma vez que você abaixa para obter uma melhor visualização, pode lesionar músculos da coluna cervical, entre outros.
• Mantenha sempre seus braços sobre uma mesa. Esse suporte fixo ajuda a impedir que seu pescoço fique inclinado e acabe por desenvolver alguma dor muscular e/ou desconforto.
• O ideal é fazer com que o pescoço e os braços fiquem numa posição agradável durante a execução de suas tarefas, para evitar dores musculares.
• Muita gente também tem a mania de sustentar o celular com o ombro. Evite isso. Com a utilização freqüente, as musculaturas dos ombros, dos braços e da sua coluna podem desenvolver lesões bastante sérias e comprometer o seu desempenho no trabalho ou nos estudos.

Praticar a ergonomia ao usar tablets ou celulares é uma maneira simples, eficiente e segura de manter a sua integridade física, mental e a disposição para realizar todas as suas tarefas diárias, prevenindo doenças laborais, lesões musculares ou até mesmo seu mau desempenho no trabalho.